缺铁性贫血吃什么好 缓解缺铁性贫血的食物

发布时间:2019-12-26   来源:久久健康网    
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贫血的种类很多,缺铁性贫血就是其中之一。 缺铁性贫血是比较常见的疾病,吃缺铁性贫血知道吃什么好吗?接下来一起来看看吧!

1 .葡萄

葡萄性平味甘酸有补血、强筋骨的作用,历代中医都把它作为补血的好品。 葡萄含有大量葡萄糖,且钙、磷、铁的相对含量高,因此维生素和氨基酸多,是老年人、妇女和体弱贫血者的滋养品,对贫血和过劳者有良好的滋养作用。

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2 .桂圆

桂圆富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质等,铁含量高,热能高,补充营养同时促进血红蛋白的再生,达到补血效果。 除了新鲜食物,桂圆汤、桂圆酒等食物,在孕妇和产妇的推荐下,是很好的补血料理。

3 .枸杞

枸杞性平,味甘,富含胡萝卜素,含有多种维生素和钙、铁等微量元素,具有补虚安神、睁眼除风、滋肾润肺、肝脏抗肿瘤等作用。

4 .黑木耳

味甘性平,由于铁含量高,能够迅速补充人体的铁质,具有冷血、止血的作用。

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5 .猪肝脏

动物肝脏铁的含量极高,而且比较容易吸收。 此外,常吃动物肝脏,为生物提供充足的造血盐材料,使面颊红润,精神振奋。 猪肝富含蛋白质、肝糖、肝素、维生素等,可调节、改善贫血患者造血系统的生理功能,防止缺铁性贫血和佝偻病。

6 .樱桃

樱桃铁含量高,每百克樱桃铁含量达59毫克,居水果之首,可有效缓解缺铁性贫血。

7 .枣

枣果味甜,维生素c含量远高于我们常吃的橙子,但供药有胃、脾、益血、滋补、强身之效。

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8 .大豆

每100克大豆粉含有约11毫克的铁,而且人体吸收率高达7%,被大米和面条的铁吸收

9 .蘑菇

铁的含量非常高,特别是木耳,每1o克含有185毫克的铁,自古以来就作为补血的佳品。 另外海带、紫菜等水产品也是防止和治疗儿童缺铁性贫血的优良食品。

10 .黑豆

这是一种很好的补血食物,特别是黑豆具有很好的生血作用,特别是黑豆可以随个人喜好吃,怎么吃都行,但是女性出生后发生缺铁性贫血时,可以准备黑豆煮乌骨鸡,很有效果。

发生缺铁性贫血的情况下,这些食物可以吃得更多,但在补血的同时,不喝牛奶,喝浓茶和咖啡,这些饮料中的成分会阻碍身体吸收铁质成分,因此需要注意。

图说天下

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